Nordijsko hodanje možete naučiti na dva načina: kroz individualni ili grupni tečaj.

1. INDIVIDUALNI TEČAJ NORDIJSKOG HODANJA

Želite najbrže i najučinkovitije naučiti nordijsko hodanje i dobiti odgovore na pitanja kako tjelovježbom riješiti određeni zdravstveni problem i postići ravnotežu?  Pristup se prilagođava zdravstvenom stanju, kondiciji, dobi i ciljevima pojedinca. Prolazak kroz metodički proces u individualiziranom pristupu je najbolji način usvajanja pravilne tehnike nordijskog hodanja koja Vam od tada postaje jedan od glavnih aduta unaprjeđenja opće dobrobiti za cijeli život. I nema dileme jeste li na pravom putu, gotovo svatko doživi slično iskustvo lakoće i ugode uz sve bolji opći osjećaj već nakon nekoliko dana hodanja.

Tečaj vodi Silvija Zoković, prof. kineziologije – specijalist zdravstvene tjelovježbe s 15 godina iskustva u poduci nordijskog hodanja i programiranju zdravstvene tjelovježbe.

Osnovni individualni tečaj: 2 x 90 minuta u vrijeme po dogovoru 

Gdje: Maksimsirski park, sastanak na stražnjem ulazu iz ulice Prilesje 

Oprema: štapove vam možemo posuditi za tečaj, a možete ih i kupiti uz popust od nešeg partnera (www.zonasrca.hr). Odjeća i obuća prilagođena vremenskim prilikama.

Za dogovor, konzultacije i detaljni plan tečaja te upute nazovite: 098/463117 Silvija Zoković, prof.

Područja primjene kod kojih postižemo najbolje rezultate nordijskim hodanjem:

• Tegobe s kralježnicom i leđima

• Održavanje pokretljivosti, samostalnosti i ravnoteže u hodu za stariju populaciju

• Prevencija i ublažavanje srčanožilnih bolesti tjelovježbom

• Rehabilitacija lokomotornog sustava nakon ozljede ili operacije (koljena, kuka, kralježnice)

• Kod problema s venskim sustavom

• Ublažavanje stresa i lakše suočavanje s svakodnevnim izazovima

• Prekomjerna tjelesna masa

2. GRUPNI TEČAJ NORDIJSKOG HODANJA

Ukoliko želite naučiti pravilnu tehniku nordijskog hodnaja i nastaviti gdje i kada želite, uključite se u ovaj tečaj. Uz savladavanje osnovne tehnike, cilj mi je i da shvatite princip korištenja štapova, što u kombinaciji s vježbom donosi odlične rezultate. Kada shvatite zašto, i naučite kako pravilno nordijski hodati, tada ova tehnika postaje trajni alat za unapređenje zdravlja, održavanje kondicije i mišićne mase, te očuvanje pokretljivosti i u najstarijoj dobi.

Čini ga  2x 90 minuta tečaja - između prvog i drugog dijela imate tjedan dana vremena za uvježbavanje naučene tehnike

Cijena: 300 kuna 

Kada: subota

Gdje: Maksimirski park - sastanak na sjeverozapadnom ulazu sa ulice Prilesje ( ulaz kod Mogile)

Prijave su OBAVEZNE na info@nordijskohodanje.hr ili 098463117

Tečajeve provodimo u malim grupama (do 7 polaznika) koje omogućuju da vam se maksimalno posvetimo.

Oprema: Štapove vam možemo posuditi za vrijeme trajanja tečaja. Nakon toga ih možete kupiti uz popust od 20% kod našeg partnera  http://zonasrca.hr/stapovi-za-nordijsko-hodanje.  Odjeća treba biti  prilagođena vremenu uz stabilne cipele ili tenisice.

Voditeljica: Silvija Zoković, prof. kineziologije 

Nakon završetka obuke polaznici se mogu uključiti u neki od kontinuiranih programa treninga nordijskog hodanja.

                                                                                          Vaš put je samo vaš, dozvolite da jedno vrijeme hodamo usporedo...nordijski!