Tečajevi
Nordijsko hodanje možete naučiti na dva načina: kroz individualni ili grupni tečaj.
1. INDIVIDUALNI TEČAJ NORDIJSKOG HODANJA
Želite najbrže i najučinkovitije naučiti nordijsko hodanje i dobiti odgovore na pitanja kako tjelovježbom riješiti određeni zdravstveni problem i postići ravnotežu? Pristup se prilagođava zdravstvenom stanju, kondiciji, dobi i ciljevima pojedinca. Prolazak kroz metodički proces u individualiziranom pristupu je najbolji način usvajanja pravilne tehnike nordijskog hodanja koja Vam od tada postaje jedan od glavnih aduta unaprjeđenja opće dobrobiti za cijeli život. I nema dileme jeste li na pravom putu, gotovo svatko doživi slično iskustvo lakoće i ugode uz sve bolji opći osjećaj već nakon nekoliko dana hodanja.
Tečaj vodi Silvija Zoković, prof. kineziologije – specijalist zdravstvene tjelovježbe s 16 godina iskustva u poduci nordijskog hodanja i programiranju zdravstvene tjelovježbe.
Osnovni individualni tečaj: 2 x 90 minuta u vrijeme po dogovoru
Cijena: 600 kuna
Gdje: Maksimsirski park, sastanak na stražnjem ulazu iz ulice Prilesje
Oprema: štapove vam možemo posuditi za tečaj, a možete ih i kupiti uz popust od nešeg partnera (www.zonasrca.hr). Odjeća i obuća prilagođena vremenskim prilikama.
Za dogovor, konzultacije i detaljni plan tečaja te upute nazovite: 098/463117 Silvija Zoković, prof.
Područja primjene kod kojih postižemo najbolje rezultate nordijskim hodanjem:
-
Tegobe s kralježnicom i leđima
-
Održavanje pokretljivosti, samostalnosti i ravnoteže u hodu za stariju populaciju
-
Prevencija i ublažavanje srčanožilnih bolesti tjelovježbom
-
Rehabilitacija lokomotornog sustava nakon ozljede ili operacije (koljena, kuka, kralježnice)
-
Kod problema s venskim sustavom
-
Ublažavanje stresa i lakše suočavanje s svakodnevnim izazovima
- Prekomjerna tjelesna masa
2. GRUPNI TEČAJ NORDIJSKOG HODANJA
Ukoliko želite naučiti pravilnu tehniku nordijskog hodnaja i nastaviti gdje i kada želite, uključite se u ovaj tečaj. Uz savladavanje osnovne tehnike, cilj mi je i da shvatite princip korištenja štapova, što u kombinaciji s vježbom donosi odlične rezultate. Kada shvatite zašto, i naučite kako pravilno nordijski hodati, tada ova tehnika postaje trajni alat za unapređenje zdravlja, održavanje kondicije i mišićne mase, te očuvanje pokretljivosti i u najstarijoj dobi.
Čini ga 2x 90 minuta tečaja - između prvog i drugog dijela imate tjedan dana vremena za uvježbavanje naučene tehnike
Cijena: 300 kuna
Kada: subota ili po dogovoru
Gdje: Maksimirski park - sastanak na sjeverozapadnom ulazu sa ulice Prilesje (ulaz kod Mogile)
Prijave su OBAVEZNE na info@nordijskohodanje.hr ili 098463117
Tečajeve provodimo u malim grupama (do 7 polaznika) koje omogućuju da vam se maksimalno posvetimo.
Oprema: Štapove vam možemo posuditi za vrijeme trajanja tečaja. Nakon toga ih možete kupiti uz popust od 20% kod našeg partnera http://zonasrca.hr/stapovi-za-nordijsko-hodanje. Odjeća treba biti prilagođena vremenu uz stabilne cipele ili tenisice.
Voditeljica: Silvija Zoković, prof. kineziologije
Nakon završetka obuke polaznici se mogu uključiti u neki od kontinuiranih programa treninga nordijskog hodanja.
Vaš put je samo vaš, dozvolite da jedno vrijeme hodamo usporedo...nordijski!